SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • jak rozne partie to nie ma problemu, jak to samo cwiczysz to lepiej w zamian zrobic inny trening typu aerobowego lub interwałowego i przesunać , lub opuścić dzien siłowy, nic sie nie stanie

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 16:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli tylko czy dobrze zajarzyłam jak to powinno wyglądać. Jeżeli tak to ok, na następnym treningu postaram się po trochę podokładać ciężaru (do MC dołożę jeżeli robię dobrze technicznie) EDIT............................................................. Chciałam powiedzieć, że czasami jestem jak ta blondynka z kawałów... chyba muszę zwolnić [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-10 11:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bulinko, ja ani jednego, ani pół.... nic. Skończyłam z papierosami raz na zawsze. Dzisiejszy trening w zestawieniu z ostatnim z tej serii. Rozgrzewka 10 min orbitrek, na zakończenie 20 min bieżni 9 km/h. Walczyłam z tym wyciskaniem co by progres zrobić, oj walczyłam Walnęłam dzisiaj wtopę. Podnoszę sztangę z nałożonymi ciężarami i mi na jedną [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 22:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oliwa lub szpinak na oliwie z czosnkiem...lub jakaś ryba smażona na oliwie +ryż+warzywa IV posiłek ok 18 to samo co III - robię na dwie porcję - jedną jem min pół h przed treningiem, drugą zaraz po, w dni nie treningowe odstęp 3h. V posiłek ok 21 serek wiejski z pomidorem lub twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i pomidorem mam własną [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7415 Data: 2012-01-25 19:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny walnięty dzień, siłownia była w planach i nie wyszło. Ale jeszcze nic straconego, żeby się w tygodniowej ilości zmieścić, to jutro i sobota są zarezerwowane na trening. Miska dzisiaj gorsza od wczorajszej. Muszę na zakupy bo echo w lodówce słychać. Mam nadzieję, że w weekend ponadrabiam Wasze dzienniki :-) [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 23:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny walnięty dzień, siłownia była w planach i nie wyszło. Ale jeszcze nic straconego, żeby się w tygodniowej ilości zmieścić, to jutro i sobota są zarezerwowane na trening. Miska dzisiaj gorsza od wczorajszej. Muszę na zakupy bo echo w lodówce słychać. Mam nadzieję, że w weekend ponadrabiam Wasze dzienniki :-) [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 23:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagoda, no to widze, ze nie tylko ja tak mam :-D U mnie tez jeszcze nic nie zrobione ;) Mam w planach najpierw trening, a pozniej wezme sie za robote o ile jeszcze sily beda %-)

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 09:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krewetko, Rudziaku dzisiaj trening ze spokojną głową robiłam :-) Saida nic nie dostałam :-( Jak rozumiem zostały już wysłane? Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-12 20:39:36

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 20:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pobytu na Śląsku };-) Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 jak na razie muszę pokombinować aby ją uzupełnić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e52d58aae3d348d9b84e0919b86157cd.png Dzisiaj trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9ccec2f5f4d48479050afd90d52fb3c.JPG po treningu 30 minut orbitrek Zakwasy po niedzieli dają mi nieźle popalić, schody to mordęga... Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 18:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    26/1/2015 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/1/26/c2b102db3b074af7875637bde43fcbab.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina Zastanawiam się, czy nie jem za mało i czy nie zepsułam sobie metabolizmu;( Od jakiegoś czasu waga i wymiary stoją w miejscu:( Do tego właściwie cały czas jestem głodna - zwłaszcza w [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 16:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    8/2/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 50kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/60kg 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/57.5kg 47.5kg/50kg/52.5kg/55kg/55kg 45kg/47.5kg/50kg/50kg/50kg 45kg/50kg/52.5kg/52.5kg/53.5kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/5+3 8/8/8/5+3 8/8/8/6+2 8/8/6+2/5+3 8/8/6+2/5+3 8/8/5+3/5+3 3. wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 17:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    27/4/2016 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10: 3+7/2+8/2+8/0+10 4+6/3+7/1+9/0+10 3+7/2+8/1+9/0+10 3+7/3+7/2+8/0+10 4+6/3+7/1+9/0+10 [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 14:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Weekend bez internetu... Do tego ostatnio czuję straszny spadek energii:-? Nic mi się nie chce tylko spać:-? 6/5/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 14:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7kg/7kg/7kg/7kg 6. Wznosy/przyciąganie nóg na drążku 4 x 12: 15/15/15/15 15/15/15/15 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 Z dzisiejszego treningu jestem bardzo niezadowolona - od początku nie miałam na nic energii i czułam się jakbym miała się za chwilę przewrócić{{:-( Prawie wszystkie ćwiczenia słabiej w [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 16:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Weekend bez internetu... Do tego ostatnio czuję straszny spadek energii:-? Nic mi się nie chce tylko spać:-? 6/5/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 16:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7kg/7kg/7kg/7kg 6. Wznosy/przyciąganie nóg na drążku 4 x 12: 15/15/15/15 15/15/15/15 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 Z dzisiejszego treningu jestem bardzo niezadowolona - od początku nie miałam na nic energii i czułam się jakbym miała się za chwilę przewrócić{{:-( Prawie wszystkie ćwiczenia słabiej w [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 16:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] które jakoś poszło dzisiaj 5. W ostatniej serii czułam dwugłowe więc chyba idę w dobrym kierunku:-P 6. Jakoś tam poszło Najpierw jakoś nie mogłam się pozbierać do tego treningu, potem jak zaczęłam to miałam ochotę go już skończyć jak najszybciej i jeszcze chciało mi się płakać ze złości że tak słabo mi idzie:-? Nie wiem co się dzieje ze [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 16:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] wczoraj:-P W jeden dzień... Już zupełnie nie rozumiem nic:-? W każdym razie wróciłam do mojej stałej wagi która się nie zmienia mniej więcej od początku roku czyli 62kg:-P Z treningu to chciałabym spróbować podziału góra-dół albo góra-dół-fbw ale nie wiem czy da się zrobić taki trening do domu bo wszystkie które znalazłam na forum mają ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 15:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Miałam od tego tygodnia zacząć nowy trening ale od czwartku męczę się z zapaleniem gardła i antybiotykami:-{ Więc siłą rzeczy nic z tego:'-( No ale trudno, zacznę w następny poniedziałek. Jedzenia nie wstawiam bo nie ma specjalnie czym się chwalić - nie mam zupełnie apetytu i trudno mi przełknąć cokolwiek:-( Oby szybko przeszło. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 13:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Phil Heath 7x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    oddanie tutaj nie ma nic do rzeczy, trening to tylko stymulacja najwazniejsza jest micha + hormony w rozstrzyganiu takich spraw moze juz sie pojawic slowo genetyka, wheeler nie mogl zrobic tego co coleman chocby nie wiem jak trenowal ale nie jest tak ze gen w kulturystyce jest najwazniejszy, bez genetyki jak wheeler czy coleman tez mozna zostac [...]

    Odpowiedzi: 2775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 20:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)